Авокадо
Этот продукт способствует выведению из организма холестерина, который является главным врагом сердечно-сосудистой системы. Авокадо также богат калием, витаминами Е и С, которые являются природными антиоксидантами.
Брокколи
Этот овощ вошел в наш список благодаря результатам исследований, которые подтверждают, что полезные вещества, содержащиеся в брокколи, могут помочь предотвратить рак молочной железы, сражаясь с избытками эстрогена. Брокколи также содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и кальция — это все делает брокколи важным компонентом для диеты беременных женщин и кормящих мам. А высокое содержание кальция способствует профилактике возникновения остеопороза — еще одной болезни из "женского букета".
Льняное масло
Источник полезных жирных кислот и фитоэстрогенов. Достаточно одной–двух ложек каждый день, чтобы покрыть необходимый рацион для нашей кожи, волос, репродуктивной и иммунной систем. Можно употреблять перед завтраком на голодный желудок или добавлять в салаты, например, с лимонным соком вместо соли. Льняное масло содержит омега 3-6-9 жирные кислоты и большое количество витаминов, которые очень полезны для женского организма.
Грецкие орехи
Помогают бороться с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью, сахарным диабетом. Их можно добавлять с целью профилактики заболевания женских половых органов. Улучшают умственную активность, чрезвычайно полезны в качестве перекуса для женщин, регулярно работающих с большим объемом информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.
Натуральная кисломолочная продукция
Кефир, йогурты без добавок и кислое молоко являются отличным источником кальция, белка, а так же полезных живых лактобактерий, которые защищают организм от опасных бактерий. Кисломолочка укрепляет кости и колонизирует кишечник, влагалище и даже молочную железу. Потребление таких продуктов на регулярной основе — твоя лучшая профилактика дисбиоза кишечника, влагалища и кист молочных желез.